Приложение
Способы дыхательной гимнастики
Способ 1
Сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.
- на счет «один – два – три – четыре» делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);
- на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;
- затем плавный выход на счет «один – два – три – четыре – пять – шесть» снова задержка перед следующим вдохом на счет «один – два – три – четыре». Уже через три – пять минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.
Способ 2
Представьте, что перед вашим носом на расстоянии десяти – пятнадцати сантиметров висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.
Способ 3
Поскольку в ситуации раздражения гнева, мы забываем делать нормальный выдох -
- глубоко выдохните;
- задержите дыхание так долго, как сможете;
- сделайте несколько глубоких вдохов;
- снова задержите дыхание.
Краткое содержание
1. В первом пункте первого параграфа дается краткая характеристика анализа, особенностей совладающего поведения, т.е. что заставляет человека использовать приемы защиты, зачем это нужно.
2. Во втором пункте дается понятие совладания и копинг-стратегий, их характеристика.
3. В третьем пункте представлены способы саморегуляции, слова, музыка, образы, движения.
4. Подробно рассмотрена саморегуляция.
5. Краткая характеристика психологических защит.
6. Характеристика, отличие копинг-стратегий у детей разного пола.
7. Приложение.
8. Литература.
Образ будущей профессии у
студентов вуза.
Обучение должно не просто формировать высококачественные профессиональные знания и умения, но и обеспечивать осознанное выделение реальной связи характеристик профессиональной деятельности с параметрами общественной и личностной значимости. Многие исследователи едины в утверждении, что обучение в вузе должно иметь целостный характер, но ...
Психология следственных действий: психология допроса (коммуникативный
контакт, приемы правомерного психологического воздействия, основные стадии,
психологический анализ результатов)
Все следственные действия, как известно, являются нормативно обусловленными, владение ими обязательно для соответствующих специалистов правоохранительных органов. На деле профессиональные юридические действия выполняются, все знают, что надо делать, но результат получается разный. Причина в том, что один специалист ограничивается нормат ...
Бихевиористическое направление в психологии
Бихевиоризм (с английского языка behavior - поведение) - ведущее направление в американской психологии конца XIX-XX вв., в основе которого лежит понимание поведения человека животных как совокупных двигательных и сводимых к ним вербальных и эмоциональных ответов (реакций) на воздействия внешней среды (стимулы).
Человек выступает челове ...