Страдаете синдромом «выгорания»?
Страница 1

Психология » Определение психологического типа личности » Страдаете синдромом «выгорания»?

«Выгорание» — бич современного общества. Этот синдром сражает людей всех профессий и всех видов деятельности, особенно тех, кто очень много работает, часто общается с окружающими по профессиональным вопросам, ожидает слишком многого от самого себя. Этот недуг особенно распространен среди тех кто имеет склонность ставить перед собой цели, достигнуть которых практически невозможно. Это побочный продукт непреодолимого желания преуспеть в жизни и чрезмерного давления внешних факторов. Зачастую такие люди устают от неблагодарного отношения к себе со стороны окружающих. Тогда им требуется очень много времени, чтобы принять даже самое простое решение, и они выполняют свои дела вдвое дольше, чем обычно. В отличие от других жертвам «выгорания» жизнь не кажется столь прекрасной.

Некоторые специалисты утверждают, что синдром «выгорания» стар как мир, это та же депрессия, только с другим названием. Но существуют доказательства того, что между «выгоранием» и депрессией есть некоторые различия, и у каждого из этих недугов свои причины и свои средства излечения.

ТЕСТ

Чтобы выяснить, не боретесь ли вы с «выгоранием», ответьте на вопросы следующего теста, в основе которого лежит книга Фрейден-берга. К каждому вопросу выберите ту цифру, которая наиболее верно отражает ваши чувства, при этом цифра 1 соответствует ответу «чуть-чуть», а цифра 5 — «да, абсолютная правда».

1. Вам кажется, что вы работаете усерднее но при этом достигаете меньших результатов?

Чуть-чуть 12345 Абсолютная правда

2. Не устаете ли вы быстрее?

Чуть-чуть 12345 Абсолютная правда

3. Не впадаете ли вы в меланхолию без видимых на то причин?

Чуть-чуть 12345 Абсолютная правда

4. Не забываете ли вы о встречах, крайних сроках завершения заданий и/или личные принадлежности?

Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда

5. Не стали ли вы более раздражительным?

Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда

6. Не испытываете ли вы разочарования в окружающих вас людях?

Чуть-чуть 723 правда

7. Не встречаетесь ли вы со своими друзьями и членами семьи реже, чем раньше?

Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда

8. Нет ли у вас физических признаков болезни, таких как сильные головные боли? Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда

9. Вам трудно смеяться над шуткой, когда она направлена в ваш адрес?

Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда

10. Не приносит ли вам секс больше беспокойства, чем удовольствия?

Чуть-чуть 72345 Абсолютная правда

ПОДСЧИТЫВАЕМ ОЧКИ

Насколько вы близки к «выгоранию»? Сложите все цифры, которые вы выбрали в качестве ответов на вопросы теста.

0—15 баллов: Периодически по тем или иным причинам у вас случаются стрессы, но в целом у вас все в порядке.

16—24 балла: Вы близки к «выгоранию». Наверное, вы хотите сделать шаг назад и найти возможность немного отдохнуть.

25—29 баллов: Вы демонстрируете первые признаки «выгорания». Вам стоит задуматься над тем, чтобы поменять работу и образ жизни, дать себе возможность больше отдыхать.

30 баллов и больше: Сбавьте темп! Вы страдаете синдромом «выгорания». Сделайте все необходимое для того, чтобы выйти из стресса. Вы — в опасной ситуации. Нынешнее положение дел может стать угрозой для вашего физического и душевного состояния.

ОБЪЯСНЕНИЕ

Считается, что второй профессией по количеству стрессовых ситуаций на рабочем месте после авиадиспетчеров является профессия офицера полиции. Доктор Уильям Кроес, бывший руководитель отделения стрессовых исследований в Национальном институте профессиональной безопасности (NIOS), пришел к выводу, что по сравнению со всеми остальными профессиями синдром «выгорания» наиболее распространен среди офицеров полиции.

Однако «выгорание» связано не только с работой. Это может произойти с кем угодно — с любым человеком, который испытывает усталость или находится в расстроенном состоянии. Причины «выгорания» разные: это может быть и образ жизни, и отношения, от которых человек ожидал очень многого, но его надежды не оправдались. Время от времени мы все переживаем незначительное «выгорание». В такие моменты мы не испытываем прежнего энтузиазма, выполняя свои постоянные обязанности по работе. Но по прошествии некоторого времени обычно все снова встает на свои места, и мы опять взваливаем на себя свою ношу.

Если в тесте вы набрали большое количество баллов или часто переживаете незначительные приступы «выгорания», не игнорируйте признаки этого синдрома. С подобным стрессовым состоянием можно справиться независимо от того, насколько оно серьезно. Иногда все, что вам нужно, — это короткая передышка, незначительный отдых от постоянного давления окружающих факторов или скучного образа жизни. Возможно, вам всего лишь нужно взять отпуск, перейти на другую работу, познакомиться с новыми людьми или по-новому взглянуть на поставленные перед собой цели. Попытайтесь понять, что именно помогало вам раньше выйти из стресса и снова почувствовать вкус жизни. И найдя ответ на этот вопрос, чаще прибегайте к этим средствам излечения.

Страницы: 1 2


Психолого-педагогические условия социально-психологического типа личности подростка. Программа формирования социально-психологического типа личности подростка
Проведение констатирующего эксперимента позволяет нам определить основные особенности того или иного типа личности, а также статуса в коллективе, и выделить основные направления в работе с детьми. Поэтому, на втором этапе проводился формирующий эксперимент, целью которого было формирование условий для формирования личности подростка, по ...

Теоретическая часть. Понятие трудового коллектива
В процессе трудовой деятельности люди взаимодействуют, образуя социальные отношения. Наиболее важными являются отношения человека к человеку и отношения человека к труду. Они являются одним из определяющих признаков характера труда. Внешнее проявление отношения человека к труду проявляется в его трудовом поведении. В свою очередь характ ...

Психологическая характеристика этапа анализа результатов деятельности
Педагогу необходимо осознавать результаты своей деятельности. Процессы осознания присутствуют в условиях каждой проблемной ситуа­ции, и сознательное постижение проблемы открывает ее для последующего мышления. В этом смысле осознание противоположно рефлексии. Если осознание есть постижение целостности ситуации, то рефлексия, напротив, чл ...